La desintoxicación antes de tus vacaciones es posible con estos consejos

Se acerca la mejor fecha del año que son tus vacaciones y ¿todavía no has conseguido librarte de esos kilitos que te molestan? No dejes que la diversión se arruine por eso. Existen algunos trucos que te pueden ayudar a activar la pérdida de peso y eso es con la desintoxicación.

Con el tiempo, las toxinas aumentan en nuestro cuerpo debido tanto a los alimentos que ingerimos como a factores ambientales. Esta situación provoca algunas consecuencias metabólicas en el organismo, lo que llamamos estrés oxidativo. 

Cuando se suma la vida metropolitana, los malos hábitos alimenticios, la nutrición rica en aditivos, el estrés y las malas condiciones naturales, las toxinas que no podemos eliminar del cuerpo y a las que estamos expuestos constantemente afectan nuestra salud, especialmente el hígado y los riñones, con el tiempo. 

Pueden causar problemas para perder peso, debilitamiento del sistema inmunológico, debilidad, degeneración de la piel, problemas del sistema digestivo, dolor de cabeza crónico, problemas de humor, problemas para dormir y cáncer a largo plazo.

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Entonces, ¿Qué debo hacer para desintoxicar mi cuerpo antes de las vacaciones?

Debes hacer un programa de desintoxicación un mes antes de irte de vacaciones, durante un máximo de una semana. Tomarlo por más tiempo puede causar deficiencias en vitaminas / minerales que se toman con alimentos de origen animal. 

Sin embargo, cuando hablamos de programa de desintoxicación, no te limites a pensar en jugos de vegetales, jugos de frutas, mezclas y hierbas. Este tipo de dietas se denominan «dietas de choque» y no son recomendadas.

En un programa de desintoxicación saludable, debe haber suficientes carbohidratos, proteínas e incluso grasas. Cuando se planifica una dieta antioxidante rica en vitaminas-minerales y componentes especiales en verduras / frutas, que llamamos fitoquímicos, con suficiente contenido calórico, se convierte en una dieta detox saludable.

  • Elimina el alcohol y la cafeína de tu dieta.
  • Minimizar el consumo de grasas saturadas.
  • Elimina de tu dieta los alimentos que contengan salsas, chocolate, jarabe de fructosa.
  • No consumas alimentos procesados, alimentos enlatados, sal, azúcar, pasta / pan elaborado con harina blanca, carnes rojas, pollo, quesos grasos, nata, mantequilla, manteca de cerdo.
  • Elige alimentos orgánicos.
  • Durante este periodo de desintoxicación, elige manzana, cereza, mora, frutos rojos, cereales sin gluten de origen vegetal, frutos secos, piña, kiwi, limón, pepino, verduras y espinacas.
  • Consume yogur, legumbres y pescado como fuente de proteínas.
  • Consume alimentos con alto contenido de vitamina C.
  • Aumenta la ingesta de líquidos, bebe infusiones.
  • No excedas los siete días.
  • Mastica bien los alimentos.
  • Come en una posición cómoda para sentarse.
  • Minimice el estrés.
  • Haz ejercicio para que estimules la liberación de sudor.

Información importante

Este tipo de método no es para todos. Si tu condición de salud se encuentra en la siguiente lista, NO DEBERÍAS de seguir este proceso de desintoxicación. Consulta con tu médico y que sea él quien te indique el proceso ideal para ti.

  • Personas que usan anticoagulantes, 
  • Pacientes con hipoglucemias reactivas y diabéticos, 
  • Mujeres embarazadas y en período de lactancia, 
  • Pacientes con cáncer, 
  • Personas con alergias / intolerancias a alimentos, 
  • Personas muy delgadas o con sobrepeso, 
  • Personas con enfermedades sistémicas y severas a largo plazo, 
  • Niños y adolescentes. 

Y recuerda, los programas de desintoxicación no son un método para bajar de peso.

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